Когда человек произносит фразу: «я в состоянии стресса» — это означает, что у него внутренний дискомфорт, душевное напряжение и он желает избавиться от этих эмоций. Обычно люди не могут повлиять на многие внутренние процессы собственного тела. Так и пациент, как ему кажется, не имеет власти над стрессом. Часто вопрос: «Как преодолеть стресс?» заводит многих в тупик.
Самое главное в решении этого вопроса — научиться адекватно воспринимать жизненные проблемы. Как правило, негативный опыт, кажущийся значительным на первый взгляд, через какое-то время становится неактуальным. Может лучше не реагировать на мелочи, которые потом даже не вспомните? Иногда имеет смысл взглянуть на ситуацию с позиции стороннего наблюдателя.
Дейл Карнеги, известный специалист в области психологии, посвятил множество книг теме борьбы со стрессом. Главная суть этих книг — учиться жить настоящим. Не думайте о плохих вещах, особенно о давно прошедших, и не волнуйтесь о том, что еще не наступило.
Учиться мыслить позитивно. Не стоит заострять внимание на негативных мыслях. Нужно искать положительные стороны в любой ситуации. Каждый жизненный случай — это опыт, даже если он отрицательный. Посмотрите на проблему с юмором. Смех даёт психотерапевтический эффект, так как он помогает в производстве эндорфинов, что вызывает чувство эйфории и радости. Чаще смотрите веселые программы, комедии, читайте юмористические книги. Смеяться до слез очень полезно, поскольку слезы являются положительной реакцией на стресс.
Не рекомендуется выпивать алкоголь в целях борьбы со стрессом, так как это вредит нервной системе, и психическая усталость будет накапливаться. С помощью алкоголя вы только приглушаете симптом, не прилагая усилий для того чтобы его преодолеть. Лекарства имеют временный эффект, внутренний конфликт таким образом не решается.
Эффективным способом в решении вопроса: «Как победить стресс?», является активная деятельность (физические упражнения, прогулки на свежем воздухе). Если энергия, высвобожденная стрессом, направлена на выполнение физических нагрузок раз в неделю в течение 20 минут, то через 10 недель вы ощутите бодрость и хорошее настроение.
Важно не замыкаться в себе при возникновении стрессовой ситуации. Общение с близкими и приятными вас людьми даст положительный результат. Выберите человека, готового вас выслушать внимательно и объективно оценить ситуацию, при этом способного погружаться в вашу проблему не слишком эмоционально — чтобы не усугубить стресс.
Если самостоятельно не получиться побороть стресс, то приходите в нашу клинику «Психическое здоровье». Несколько консультаций со специалистом из нашей клиники поможет вам вернуть энергичность, радость жизни, жажду действий!
Мы готовы Вам помочь! Позвоните нам