Физическая активность влияет на массу тела человека, определяет расход его энергии. В зависимости от того, насколько выражена эта активность, можно определить интенсивность процессов метаболизма. В литературе по диетологии можно встретить различные опросники, предназначенные для измерения уровня физической активности.
Таблица № 1 Соотношение различных видов физической активности и расхода энергии
|
Физическая активность |
Метаболический эквивалент |
|
Повседневная активность |
|
|
Пребывание в покое (постельный режим) |
1 |
|
Поездка в машине |
1 |
|
Работа на стуле |
1,5 |
|
Поливка домашних растений |
2,5 |
|
Слабо выраженные варианты усиления активности |
|
|
Обычная ходьба |
2,5 |
|
Танцы |
2,9 |
|
Прогулка с собакой |
3 |
|
Обычная работа по дому |
3,5 |
|
Умеренно выраженные варианты усиленной активности |
|
|
Ходьба в умеренном темпе |
3,3 |
|
Спокойная поездка на велосипеде |
3,5 |
|
Работа в саду |
4,4 |
|
Быстрая ходьба |
4,5 |
|
Значительно выраженные варианты усиленной активности |
|
|
Посещение магазинов (шоппинг) |
4,9 |
|
Игра в большой теннис |
5 |
|
Катание на коньках |
5,5 |
|
Катание на велосипеде в умеренном темпе |
5,7 |
|
Плавание |
7 |
|
10 минутный бег |
10,2 |
Примечание: метаболический эквивалент рассчитывается исходя из метаболизма кислорода (3,5 мл. кислорода на кг. веса тела в минуту).
С усилением физической активности возрастает потребность в энергии. Организм должен получить при этом дополнительные источники энергии, иначе физическая активность окажется невозможной. Две системы метаболизма принимают участие в энергетическом обмене: одна аэробная (с участием кислорода), другая — анэробная (без участия кислорода). Какая из двух систем окажется более задействованный, зависит от интенсивности и продолжительности физической активности. Чем больше времени она продолжается, тем в большей степени в энергетическом обмене задействована аэробная система метаболизма.
Некоторые спортсмены для улучшения своей физической формы используют гормональные препараты, чаще всего анаболические стероиды андрогены. В результате этого в организме человека появляются значительные гормональные сдвиги (снижается уровень гормонов щитовидной железы). У мужчин это может привести к бесплодию, усилению сексуальной активности, появлении на коже угрей, гипотрофии яичек, у женщин — к излишнему появлению волос на теле.
Прием анаболических стероидов подавляет иммунитет, нарушает функцию кроветворной системы, меняет метаболизм глюкозы. Также отмечается подъем артериального давления, повышение уровня холестерола в крови, увеличивается активность ферментов печени.
Поведение при употреблении анаболических стероидов становиться более агрессивным, меняется настроение, в тяжелых случаях возможно возникновение аффективного психоза.
