Физическая активность влияет на массу тела человека, определяет расход его энергии. В зависимости от того, насколько выражена эта активность, можно определить интенсивность процессов метаболизма. В литературе по диетологии можно встретить различные опросники, предназначенные для измерения уровня физической активности.

Таблица № 1 Соотношение различных видов физической активности и расхода энергии

Физическая активность

Метаболический эквивалент

Повседневная активность

Пребывание в покое (постельный режим)

1

Поездка в машине

1

Работа на стуле

1,5

Поливка домашних растений

2,5

Слабо выраженные варианты усиления активности

Обычная ходьба

2,5

Танцы

2,9

Прогулка с собакой

3

Обычная работа по дому

3,5

Умеренно выраженные варианты усиленной активности

Ходьба в умеренном темпе

3,3

Спокойная поездка на велосипеде

3,5

Работа в саду

4,4

Быстрая ходьба

4,5

Значительно выраженные варианты усиленной активности

Посещение магазинов (шоппинг)

4,9

Игра в большой теннис

5

Катание на коньках

5,5

Катание на велосипеде в умеренном темпе

5,7

Плавание

7

10 минутный бег

10,2

Примечание: метаболический эквивалент рассчитывается исходя из метаболизма кислорода (3,5 мл. кислорода на кг. веса тела в минуту).

С усилением физической активности возрастает потребность в энергии. Организм должен получить при этом дополнительные источники энергии, иначе физическая активность окажется невозможной. Две системы метаболизма принимают участие в энергетическом обмене: одна аэробная (с участием кислорода), другая — анэробная (без участия кислорода). Какая из двух систем окажется более задействованный, зависит от интенсивности и продолжительности физической активности. Чем больше времени она продолжается, тем в большей степени в энергетическом обмене задействована аэробная система метаболизма.

Некоторые спортсмены для улучшения своей физической формы используют гормональные препараты, чаще всего анаболические стероиды андрогены. В результате этого в организме человека появляются значительные гормональные сдвиги (снижается уровень гормонов щитовидной железы). У мужчин это может привести к бесплодию, усилению сексуальной активности, появлении на коже угрей, гипотрофии яичек, у женщин — к излишнему появлению волос на теле.

Прием анаболических стероидов подавляет иммунитет, нарушает функцию кроветворной системы, меняет метаболизм глюкозы. Также отмечается подъем артериального давления, повышение уровня холестерола в крови, увеличивается активность ферментов печени.

Поведение при употреблении анаболических стероидов становиться более агрессивным, меняется настроение, в тяжелых случаях возможно возникновение аффективного психоза.

Вернуться к Содержанию