Пожалуй, нет человека, который не сталкивался бы с проблемой бессонницы.
Причин для этого великое множество:
- ожидание предстоящего события (поездка, публичное выступление, приезд родственников);
- сон на новом месте или в беспокойной обстановке;
- шумные соседи или неудобная постель в гостиничном номере;
- недомогание вроде ноющего зуба;
- боли в пояснице и др.
Один человек, проведя в постели восемь часов, встает совершенно разбитым, потому что всю ночь только и делал, что ворочался с боку на бок. Это беспокойный сон. Другой быстро засыпает, но просыпается ни свет ни заря, не в силах больше сомкнуть глаз.
Все мы привыкли считать сон каким-то особым состоянием, отличным от бодрствования. Истина почти противоположна этому представлению. Во сне сознание обращено не во внешний, а в наш внутренний мир. Спящее «я»- это просто другая сторона нашей личности, той самой, которая любила, страдала, смеялась и плакала в течение дня.
Осознание единства нашего бодрствующего и спящего «я» помогает понять, почему временами сон ускользает от нас. Переполняющие наш день эмоции переливаются и в сон, вызывая его различные нарушения.
Люди с нарушениями сна обычно склонны к глубоким раздумьям. Одолеваемые мыслями о своих заботах, опасениях, тревогах, они не в силах уснуть, испытывая непреодолимое душевное смятение. У многих ночные часы уходят на то, чтобы без конца «прокручивать» в уме свои проблемы в поисках их решения. К сожалению, это не самый лучший выход из сложных ситуаций.
Эриксоновский гипноз
Милтон Эриксон для лечения при нарушениях сна, в качестве методики использовал постгипнотическую установку, в соответствии с которой человек при бессоннице вставал и начинал заниматься каким-либо малоинтересным делом, например, оттаивал холодильник, мыл машину (пусть и посреди ночи), мыл или натирал пол, разбирал ящики письменного стола и т.д. Таким образом на уровне подсознании происходила переоценка отношения человека ко сну, приходило понимание бессмысленности лишения себя часов отдыха.
 |
Узнайте больше о лечении бессонницы в нашей клинике |