Как бороться со страхом - справиться с фобией

Все человеческие страхи можно условно разделить на две категории, на нормальные  присущие всем психически здоровым людям при тех или иных обстоятельствах, и патологические, т.е. фобии, которые являются болезнью и требуют специального лечения.

Если вовремя не найти эффективного способа как справиться со страхом, то он начинает ограничивать человека в поступках и решениях, становится причиной неадекватного и нелогичного поведения.

Если нормальный страх, вызванный реальной угрозой, заставляет анализировать ситуацию, действовать более осмотрительно, осторожно, и тем самым защищает человека от опасности, то в случае с беспричинными страхами все происходит с точностью до наоборот. Страх сковывает сознание и делает невозможным продумывать действия, взвешивать все за и против, люди теряют здравый смысл, можно сказать, что страх управляет человеком и принимает решения без его участия.

Когда состояние страха становится систематическим, а хуже того, постоянным явлением, необходимо искать способ как избавиться от страха. Если со страхом не бороться, он может спровоцировать депрессию — пассивную форму выражения страха, а в дальнейшем, серьезное психическое расстройство.

Как преодолеть страх?

Что же нужно сделать, чтобы страх не мешал нам, как справиться со страхом, который препятствует достижению поставленных целей, работе, жизни в целом?

В первую очередь, следует заставить себя осознать, что беспричинный страх не имеет ничего общего с реальностью, что он только плод нашего сознания. Например, нарисуйте на бумаге свою жизнь в виде прямой линии, с началом в пункте «А» и стремящейся в бесконечность. Начиная с момента рождения, т. е. из пункта «А», мы идем к какой-либо цели «В» в конце линии, преодолевая десятки препятствий, которые на жизненной прямой можно изобразить в виде различных по размеру кирпичиков. Но стоит только на нашем пути появиться страху, то он начинает работать как увеличительное стекло.

Если в середине линии жизни, между нами и нашими препятствиями нарисовать этот страх в виде овала  линзы, то все препятствия увеличатся в наших глазах многократно. Глядя через эту линзу, нас охватывает страх, говорящий о том, что на пути к цели никогда не преодолеем такие большие препятствия и не зная как избавиться от страха, пасуем перед ними. Если вы сможете заставить себя осознать, что страх  это всего лишь увеличительная линза, а препятствия на самом деле ничтожны по своим размерам, вы сможете просто отбросить свой страх в сторону и никогда не вспоминать о нем.

Существует еще сотни страхов связанных с боязнью того или иного события, которое потенциально возможно в нашей жизни, но совершенно не обязательно, что оно произойдет. Для описания такого типа страха существует термин – катастрофизация ситуации, а если говорить проще, то предполагаемая ситуация кажется человеку вселенской катастрофой, способной разрушить жизнь до основания.

Это может быть ожидание расставания с любимым человеком или провала на экзамене, боязнь того, что начальник откажет в невинной просьбе или что-то в этом роде. Так как справиться со страхом предстоящей «катастрофы»? Нужно приложить все усилия к тому, чтобы адекватно проанализировать предполагаемую ситуацию, и понять, насколько ничтожна вероятность того, что событие, которое нас так пугает, произойдет вообще.

Подумайте, а есть ли повод для того, чтобы вам отказали в просьбе, или, скажем, есть ли предпосылки к тому, что близкий вам человек уйдет от вас.

Чтобы понять, как избавиться от страха, постарайтесь не повторять про себя одну и ту же негативную навязчивую мысль, успокойтесь и посмотрите на ситуацию глазами, как бы постороннего человека. Наверняка вы не найдете в ней ничего «катастрофичного», а это означает, что в реальности она не является таковой. Если вам таким образом, откроется секрет, как избавиться от страха в определенной ситуации, то попробуйте методом поиска и экспериментирования, спроецировать этот способ борьбы со страхом на другие пугающие вас проблемы.

Результатом может стать хорошая привычка, держать страхи под контролем. Иными словами, ответом на вопрос как справиться со страхом может быть только один совет  контролируйте возникновение и проявление своих страхов, и не позволяйте им влиять на вашу жизнь.

Если человек не в силах бороться со страхом самостоятельно, если страх подавляет его как личность, когда он теряет способность нормально функционировать в обществе, становится очевидным, что это состояние близко к фобии, т.е. патологическому страху. В этом случае никто кроме психотерапевта не сможет вернуть человека в социум, восстановить работоспособность и гармонию в личной жизни.

Будьте внимательны к самому себе, к своему душевному состоянию - и действуйте по обстоятельствам.

Страхи мешают нормальной жизни? Мы поможем!    Наш телефон

Теги: